成因

"夏距极则施火子突苏打盹"在医学上也称之为"夏季倦怠症"，是由于夏季气温升高后，人们的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。另一方面，夏天人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是线济企唱人体机能暂时不能测万因清质没取用县迅适应环境而感到困乏疲倦。还有一个原因，由于夏季炎热，温度海喜缺讨盟厂过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。

中医认为，夏季容易打瞌睡跟气候特点有关。中医学认为梅雨时期属长夏，是一个"湿气"当冷的时节，而"湿邪"为患，令人脾虚湿阻，头昏乏力，胃口不好，容易疲劳发困。

老人白天打盹晚上不睡的诱手亲需练切议花飞非因

老人的总睡眠少一天睡不了几个钟头的，而且晚上经常会有失眠的现象的出现。说到这么一种现象时你李正花比形脸离德氢错家中的老人有这样的现象吗妒使查某措记换庆常独?知道为什么会出现这么一种现象吗?老人经常都是白天昏昏欲睡，而晚上睡不着这是为什么呢?

专家说到，留永专老人白天打盹，晚上不睡，主要是因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘故。

伊莎贝尔说，王站够告褪黑激素有帮助我们区别白天和黑感香预别守拿短夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白热况首席住使赶天和黑夜的区别，令睡眠响变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着，就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去，再加上午睡时间的延长，于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说，你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。

伊莎贝尔认为，补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠，比排海如每天进行几个小时的户外活动;白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照时间;把屋子弄得亮一点，都能避免白记天打盹，进而对晚上的睡眠起到有益的影响。

防治

夏天频繁打瞌睡势必给工作和学习造击语本至显拿独成困扰，如何解决这一矛盾呢?专家建议不妨从清补着手。专家建议，解决夏季容易打瞌睡的问左帮什以末题，从"清补"着手，具体做法即若:

1、调补胃口:在长夏或济化号样夏季时常打瞌睡是因脾虚湿阻引起的，所以饮食方面，食用米仁绿豆汤、作山药米仁粥等，起到健脾化湿开胃的作用;中成药方面有藿香正气胶囊、纯阳正气丸、玉枢丹等;中草药如藿香、佩兰、菖蒲、砂钱庆活站四仁、蔻仁、扁豆、荷叶、菊花、决明子、莲子等，可清热化湿。胃口有了，饮食摄入增加，精神倍增，就不容易打瞌睡了。

2、补充营养:夏季人体新陈代谢加快，能量消耗增加，加之因胃口不佳而摄入减少，营养就相对不足，所以补充足够的营养物质，使人体兴奋性增加，能够提升精神法果受土孔培岁白们面貌，对夏季打瞌睡也有一定的改善作用。尤其是老年人，是体乏的主要人多村附群，容易疲劳，补充营养更是必须。但是夏季的"补"，应以清补为宜，饮食清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。

3、适当补睡:夏天日长夜短，睡眠规律通常都是积界里晚睡早起，睡眠时间相族鱼手查座晶对减少，中午睡个午越简觉是适当的补充，我们林季剧夜念察茶的体会是"午睡一刻钟，夜补一小时"。但是，午睡时间也不宜过长，一针般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造还绿剂成不良循环，影响健康。有些人即使午睡了较长时间，午后仍频频打瞌睡，就要细查原因了，可能是夜间缺乏睡眠或睡眠状况不佳引起的，应条想父料先从根本原因着手，解决夜间睡眠的问题后，白广弱鸡老天的瞌睡问题也就迎刃而解了。

需要提醒的是，有些老年人及少数中青年晚上睡眠正常，白天还是不停打族线图且妒瞌睡的话，应该到医院仔细检查，是否清半益放轮告标干由器质性疾病引起，以免延误治疗。